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女人想瘦身不要节食 天天晚上喝一碗 腰围变小了

时间:2021-12-23 21:48:01 来源:168体育 点击:

本文摘要:藜麦这种食物,可能许多人没听过。它原产于南美洲安第斯山脉的中高海拔区,也是印第安人的传统主食。 藜麦属于易熟易消化食物,有奇特的香味,常吃更是利益多多。藜麦含有很高的卵白质,凭据颜色的差别分为深色和浅色藜麦。而且藜麦的服法也许多,我们一般用来煮粥比力多,也可以用来做馒头、饭团等等,煮熟后也可以加入种种水果做成沙拉。 今天我们就用藜麦做米糊,很简朴的质料,一键式的操作。

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藜麦这种食物,可能许多人没听过。它原产于南美洲安第斯山脉的中高海拔区,也是印第安人的传统主食。

藜麦属于易熟易消化食物,有奇特的香味,常吃更是利益多多。藜麦含有很高的卵白质,凭据颜色的差别分为深色和浅色藜麦。而且藜麦的服法也许多,我们一般用来煮粥比力多,也可以用来做馒头、饭团等等,煮熟后也可以加入种种水果做成沙拉。

今天我们就用藜麦做米糊,很简朴的质料,一键式的操作。【藜麦小米糊】【质料】藜麦:40克,小米:40克【做法】1、我们先取40克藜麦,冲洗2遍,然后用水泡2个小时左右。2、泡至藜麦长出小小的芽,然后再洗2遍。

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那藜麦在烹饪前为什么要浸泡呢?藜麦脱去外壳后,种子外貌另有一层薄薄的皂苷,味道发苦而且具有微毒。不外皂苷具有易深溶于水的特点,所以用清水浸泡或直接漂洗,都可以有效去除藜麦外貌的皂苷,所以在食用前一定要先将藜麦浸泡,然后再用清水清洗。3、40克小米洗净备用。

4、将泡好的藜麦和洗好的小米放到豆乳机中,倒入不凌驾水位线的水。5、选择米糊模式,做熟即可。这样一道营养鲜味的藜麦小米米糊就做好了,简朴营养,也是正在瘦身的人可以食用的。

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