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为什么我不建议成年人像婴儿一样下蹲:结构限制了我们这么做

时间:2022-05-14 21:48:01 来源:168体育手机APP 点击:

本文摘要:不知道为什么出于何时和某种原因,有人将学步婴儿的蹲姿用于运动力学的范例。固然,婴儿的蹲姿令我们着迷的原因在于,他们可以险些没有脊柱屈曲和相对放松的情况下蹲坐在那并保持稳定。但我们必须相识的一点也是我不得不指出的一点就是:成人不是婴儿。 自从我们开始学习走步以来,我们的身体就开始履历了庞大尺寸和形态的变化,首先我们的骨骼的长度和厚度与我们婴儿时期相比有所差别,其次我们的肌肉逐渐变强,这也资助我们淘汰了跌倒的几率。

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不知道为什么出于何时和某种原因,有人将学步婴儿的蹲姿用于运动力学的范例。固然,婴儿的蹲姿令我们着迷的原因在于,他们可以险些没有脊柱屈曲和相对放松的情况下蹲坐在那并保持稳定。但我们必须相识的一点也是我不得不指出的一点就是:成人不是婴儿。

自从我们开始学习走步以来,我们的身体就开始履历了庞大尺寸和形态的变化,首先我们的骨骼的长度和厚度与我们婴儿时期相比有所差别,其次我们的肌肉逐渐变强,这也资助我们淘汰了跌倒的几率。相信说到这里你就会明确了一些,这也是为什么我不建议像婴儿一样深蹲。

如果还没不是很清楚下面我来仔细解释一下这其中的原因。从结构上分析成人与婴儿首先,头部的尺寸起着重要的作用。一个2岁孩子体重可能仅为成年体重的20-30%,可是他的头部巨细已经可以到达成年的3/4,而身高只有最终的体型的40-50%。这意味着在他们蹲下的时候,头部将向重心前方提供更多的重量,而成年人髋部周围的重量更大,重心将更向后移。

这样的结构也使婴儿更容易蹲到深处,他们也可以轻松的坐下来运动。而成人可以模拟这种婴幼儿头巨细的一种方法就是,戴上加重的头盔,这个头盔的重量会使他们的头部增加约莫10%的体重,然后蹲下。

对我来说,这相当于在头盖骨上增加了8公斤的重量。这也就是为什么当你把手臂放在身前时,蹲的更深的原因之一,因为它可以使重心向前移动,从而更容易蹲下而不会摔倒,这也是为什么高脚杯深蹲和前蹲可以发生比后蹲更深的深度的魔力。腿的是非也在下蹲中起着至关重要的作用,婴儿的腿从坐骨下位置到跟骨的平均长度为19cm,而一个成年男性的平均长度为81cm,女性为74.5cm,随着个体年事的增长,腿部对其总高度的孝敬也相对增加。

不仅如此,腿长也影响到了坐姿身高,婴儿的坐姿身高占到了总身高的70%,青少年仅占52%,这意味着他们的腿长占据了总身高的30-48%。而这种变化意味着,腿比力长的成年人要蹲下会难题的多。

其实举重运发动很早就发现了这一点,并指出,与较短四肢的举重运发动相比,那些相对于其身高而言股骨较长的举重运发动更难以蹲下。另有就是婴儿的骨盆是由三块未融合的骨头组成,这三块骨头划分是髂骨、坐骨和耻骨。

当它们融合在一起时,它们的运动就只能仅限于髂骶枢纽和耻骨团结处的一些小运动。如果我们一定要像婴儿一样蹲下的话,其实很简朴,那就是把股骨减半,然后将骨盆每边分成三部门即可。最后,婴儿的髋臼宽度与深度之比往往比成年人大得多。

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成人拥有更大的深度原因在于成年人在直立行走时需要蒙受更多的重量,但会限制下蹲深度。因为大多数成年人需要的是整日的行走和站立而不是太多深蹲的功效。

总结一下要点:相对于站立的高度,婴儿的头部是成年人的两倍大。婴儿的躯干比成人横跨50%。婴儿的股骨比其身高相同的成年人短50%。婴儿髋臼宽度较宽,而成年人髋臼深度较深。

成人的蹲坐比例,杠杆或方式与婴儿差别。可是一个最靠近婴儿比例的人是侏儒症患者,他们的比例与婴儿差不多,有些特征也与婴儿相似,与肢体较长的其他人相比,蹲起来要容易许多。最著名的例子就是患有侏儒症的气力举运发动安德烈·斯塔纳泽克(Andrzej Stanaszek),他深蹲只需要很短的行程就可以,在角逐中深蹲了5倍多的体重,无疑很是惊人。

最后想说归根结底,成年人不是孩子,也没有须要以相同的方式的下蹲,除非我们从5岁开始就不再生长。而每小我私家都有自己的下蹲方式,详细决议于他们的特定结构,遗传学和能力。但这也不意味着你不应该专注于使用现在有的最大的运动规模,而是要意识到自己的最大运动规模将差别于其他人的最大运动规模。用自己所拥有的工具去努力训练,而不是将他人的工具强加于自己身上,你要意识到,不要试图将方钉子钉入到圆孔当中!。


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