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三高老人吃什么食物好|168体育手机APP

时间:2021-10-30 21:48:01 来源:168体育 点击:

本文摘要:三高老人吃什么食物好 丝瓜: 味美价廉,深受人们的喜爱。清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是老人们喜欢的一道“清凉菜”。丝瓜除清热解毒外,还具有通络、化瘀、散结之功效,尤其适合中暮年女性,常吃一点可防增生性乳腺病。 芹菜: 翠绿的茎叶,微微的清香,包饺子、做菜都少不了它。 芹菜含有富厚的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能资助清除肠道中多余的脂肪。

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三高老人吃什么食物好

丝瓜:味美价廉,深受人们的喜爱。清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是老人们喜欢的一道“清凉菜”。丝瓜除清热解毒外,还具有通络、化瘀、散结之功效,尤其适合中暮年女性,常吃一点可防增生性乳腺病。

芹菜:翠绿的茎叶,微微的清香,包饺子、做菜都少不了它。

芹菜含有富厚的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能资助清除肠道中多余的脂肪。外洋已有研究证实,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显着下降,而且还能显着的降低血压,岂不是高血压患者的宝物菜呢?

3、多运动:运动是增强体质比力简朴方法,运动能增强心脑血管的功效、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。

如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

黄瓜:清脆适口,既能助消化,又能提供富足的水分。

黄瓜中含水量高达97%,老小皆宜,服法多样。黄瓜也含有丙醇二酸,具有控制体重的功效,也常是减肥的食谱之一。

更为难得的是,黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。暮年朋侪常吃黄瓜,宁静康健又轻便。

暮年人三高该怎么办

1、控制饮食:养陋习律作息时间,按纪律的饮食习惯,逐日三餐定时定量,可适当的控制,减轻胰岛肩负,切忌不能举行暴饮暴食。

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2、调治心态:学会调治心态,控制情绪,释放精神压力。如果恒久神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。

注意:消化道不太好的暮年人不宜多食用芹菜。


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